ile masy

Witam wszystkich. Potrzebuję planu treningów na masę i siłę(z przeważeniem masy). Po kolei jaki dzień, jakie ćwiczenie, ile powtórzeń?. Bardzo bym prosił żeby ktoś to z rysunkami zrobił tak jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (nie koniecznie, ale tak szybciej by było dokładniej i nie było by pomyłek). Niestety mam do dyspozycji tylko hantle i [...]

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile trzeba ;) 12) uwagi i sugestie Dieta jest, do której dokupiłem bułka... I teraz moje pytanie, jakie suple dokupić aby wspomóc przyrost masy mięśniowej? Myślałem by [...]

Wzrost: 170 cm Waga: 79 kg Współczynnik BF: 12% Obwód bicepsa: 42 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód klatki piersiowej: 104 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód bioder: 87 cm Obwód uda: 57 cm Obwód w pasie: 86 cm Witam. Co myslicie o tym cyklu? Co powinienem do tego dokupic oprocz HCG i Tamoxifenu? Zalezy mi na poradach jakie suplementy lub srodki [...]

[...] mięśnia i zredukować tłuszcz jednocześnie,wiec zainteresowałem się rekompozycją.Mój staz to 5 miesięcy więc z tego co czytałem jestem jeszcze w stanie rekomponować.Moja obecna ilosć kcal w ciągu dnia na masie wynosi 3100kcal i teraz mam pytanie ile kcal powinienem jeść aby rekomponować oraz jaka ilość białka i tłuszczy na kg masy ciała.Pozdrawiam

witam ile konkretnie ww/kg i b/kg masy ciala powinienem jesc uwzgledniajac ze bede na cyklu z deci i prola ???

[...] właśnie do cyklu na omnadrenie i metanabolu... Mam 15ml omki i 200 tabletek metki ruskiej scanbech'a... Jest to mój pierwszy cykl sterydowy... Mógłby ktoś dać rozpiske co ile robic iniekiecje i jak jest mete? Dodam jeszcze, ze moim celem jest masa. Trzymam diete 2g bialka 5 wegli i 0,5g tluscznu /kg masy ciala, ćwicze 3x tygodniu. Do tego mam [...]

Witam serdecznie, jestem w trakcie układania diety na zwiększenie masy mięśniowej i utknąłem na temacie ryby. Mam kilka pytań: 1) Jaką rybę wybrać? Byłbym wdzięczny za chociaż 2-3 propozycje, żeby nie było monotonii. 2) Ile razy w tygodniu ją jeść? 3) Dać ją na posiłek przed treningowy, po treningowy, a może jeszcze kiedy indziej? Jeżeli to ma [...]

[...] mam pytanie jak to jest z silownia i tym tereningiem interwałowym i jak z dieta ? chodze na silke 3x w tygodniu pon sroda piatek i jezeli dalbym trening interwałowy 2x w tyg wtorek czwartek dla przykladu jaka zastosowac diete ? ile białka wegli i tłuszczy na kilogram masy w czasie trenowania na silowni i w czasie treningu interwałowego ?

[...] ich zbyt duzo poniewaz uwazam ze od nich zbytnio tyje w tluszcz ...Jestem Ektomorfikem ,aktualna waga waha sie w przedziale 72-75 (woda).Jak mam robic mase skoro nie wiem ile tyje bo przez wode mam oszukany wynik na wadze ????W diecie 350Ww wiecej nie przekraczam,Bialko 150+,Tluszcz 80. Zmieniony przez - Kamilll1997 w dniu 2015-10-24 09:29:47 [...]

[...] kolegów: 1. Dawkowanie ww. Kreatyny, 1kg to sporo więc jakie dawkowanie byście doradzili, jest to mój pierwszy cykl kreatynowy więc pytam o poradę jakie dawki i ile dni powinien trwać taki cykl. 2. CO opłacaloby się dokupić do cyklu? Dietę mam dopieta więc zastanawiałem się nad bcaa, ew. Dobrym białkiem jako uzupełnienie ;) Moim [...]

Jaki trening i dieta jest najlepsza zeby spalić tłuszcz z nóg i brzucha nie tracąć jednocześnie masy mięśniowej.Na siłownie chodzę rok i przytyłem z 15 kg.Z tego chyba 10 kg poszło mi w nogi i brzuch.Co jeść i czy ćwiczyć nogi(ile serii i jak często?) a może lepiej biegać.(jak często?)

[...] reszta ciała dość chuda. Co drugi dzień przeprowadzam trening ze sztangielkami i drążkiem, każdorazowo inna część ciała (grzbiet i biceps; klata, barki, triceps; nogi, brzuch). Chciałbym wiedzieć ile kalorii powinienem przyjmować dziennie (obecnie jest to 1650kcal, dzięki czemu sukcesywnie powoli ubywa masy), oraz jakie proporcje B/W/T.

[...] pompek z nogami na podwyzszeniu - dlaczego? ja takie robie, ale sadze, ze bez podwyzszenia sa lepsze, bo sie ciezej robi. jaka jest roznica miedzy pompkami z nogami na podwyzszeniu, a klasycznymi? bonusowe pytanie - ile procent masy ciala podnosi sie podczas robienia pompek, zarowno z nogami na podwyzszeniu, jak i przy klasycznych pompkach??

Witam. Mam 17 lat. Ogólnie to nie mam problemu z tyciem, a wręcz przeciwnie trudno mi nabrać masy. Moge jeść co chce i ile chce, i wiem że nie ,,spuchne''. Dodatkowo czynnie uprawiam sport (piłka nożna), oraz pracuje fizycznie (szkoła zawodowa - murarz). Na siłowni byłem parenaście razy, ale bez jakiegokolwiek planu. Wchodziłem, wykonywałem różne [...]

[...] Ellis & Qazar.Troche mam mętlik w głowie ponieważ występuje w nich dietetyczna nieścisłość. Oczywiście największy szacunek dla Panów za wiedzę ale...sprecyzujecie,proszę ile gramów białka na kilogram masy ciała powinna zawierać dieta typowego,encyklopedycznego ektomorfika(waga 68 kg). Pytam ponieważ zdania są tutaj bardzo podzielone(związek z [...]

[...] albo masa albo rzezba a co macie do powiedzenia na temat artykółu który ukazywał sie w kulturystyce sport dla wszystkich o pajaku który jaDŁ 500G WEGLI 300 g białka i ileś tłuszczy a o tego codziennie rowerek 30min i masy tłuszczowej doszedł do ładnej zarsowanej sylwetki pytanie 2 : dotyczy chleba razowego ile ma wegli białka i tłuszczy bo [...]

Siema potrzebuje porady ile brać gainera i kiedy, na pudełku pisze 260g lub rozłożyć na porcje. Mam 21lat 180cm wzrostu i 63kg masy. Dietę mam tylko ze względu na prace będę jadł chyba 4 posiłki. Do tego mam białko wheya i kręte mono universala. Myślałem żeby jeść tylko po treningu jakieś 100/150g co myślicie o Tym? Zmieniony przez - Wnucek w dniu [...]

Witam! Pytanie moje dotyczy dawkowania wymienionych w tytule aminokwasów. Ile gramów każdego z tych aminokwasów należy brać na kg masy ciała na dobę i kiedy najlepiej każdy z nich przyjmować? Zaznaczam, że cwiczę na siłowni 3x w tyg i do tego powiedzmy, że każdego dnia biegam(trening piłki, areoby mecze), a tak na marginesie mam 80 kg i dwa razy [...]

Witam, właśnie zaczynam. I mam do was parę pytań a mianowicie, czy dużo czasu zejdzie mi przy przybieraniu masy mięśniowej? Czy na początek białko "Pure American Protein" jest w porządku? Takie mi polecono. Czy konieczna jest dieta? Jak tak, to prosiłbym o przykładową bądź namiar do kogoś kto mi ją ułoży. Ile białka, i kiedy powinienem zażywać. [...]

Czy bral ktos HORMON WZROSTU? ile brac j.m dziennie , z czym łączyć, jakich spodziewac sie przyrostów masy i siły, cena i czy można w Gdyni dostac dobry towar?